DeerOCR

Команда Deer OCR зародилась в 2019 году. Изначально ее основали местные спортсмены для того чтобы вместе тренироваться и выступать в соревнованиях. В итоге команда начала разрабатывать и реализовывать собственные проекты, чтобы развивать напраление гонки с препятствиями и вовлекать в этот вид спорта как можно больше новых спортсменов. Название и флаг выбраны не случайно – команда была основана в городе Одинцово, символом которого является олень – он изображен на гербе города, изображение этого животного так же можно встретить в Одинцовском парке культуры, спорта и отдыха, где проходят наши тренировки. . Deer (в переводе с англ. «олень»), OCR – название нашего вида спорта (сокращ. от англ. Obstacle Cours Race – «гонки с препятствиями.»).
Сми о нас

Вопрос / ответ
3Какой формат участия в гонках выбрать?
В подобных соревнованиях участвуют как профессиональные спортсмены, так и любители, которые хотят интересно провести время и испытать себя. Зачастую организаторы гонок с препятствиями дают возможность выбрать формат участия, в зависимости от уровня подготовки. Называют их по-разному, но суть одна, мы выделили несколько основных категорий: OPEN/FAN – идеальный формат для тех, кто только начинает знакомиться с направлением «Гонки с препятствиями» и для тех, кто не рвется за призовым местом, а просто хочет получить удовольствие от забега. Дистанция обычно короче чем standart или elit/pro за счет сокращения беговой части. Здесь неограниченное количество прохождения препятствия, и нет штрафов за не прохождение. Не получилось пройти – просто бежишь дальше. Зачастую медаль финишера входит в стартовый пакет, но награждение победителей за 1, 2 и 3 место нет. STANDART/ AGE GROUP – формат для спортсменов с неплохой физической подготовкой. Здесь придется пробежать всю дистанцию, при этом есть ограничения по времени. Количество попыток прохождения препятствия не ограничено, но если пройти его так и не получилось придется делать штрафные берпи. Их количество зависит от регламента – от 10 до 30 за одно не пройденное препятствие. В этой категории атлеты борются за призовые места. ELITE/PRO – эта категория для опытных OCR-атлетов. Время на прохождение трассы дается меньше, чем в формате standart. Количество попыток прохождения препятствий может быть несколько, но чаще всего дается всего одна попытка. Штрафов нет, но за не прохождение препятствия участника дисквалифицируют. Он может продолжить прохождение трассы, но уже вне зачета и без борьбы за призовое место. У разных гонок может быть разный регламент, поэтому внимательно изучайте правила перед выходом на старт!
4Как подготовиться к гонке с препятствиями?
Для участия в гонках стоит развивать такие показатели как выносливость, скорость бега, так же нужны крепкие руки и сильных хват. Бег лучше всего тренировать в парках – отлично, если есть перепады высот – спуски и подъемы часто встречаются на соревнованиях, поэтому к ним лучше подготовиться! Если рядом подходящего парка нет – отправляйтесь на ближайший стадион, но бегайте не равномерно, а интервалами – чередуйте отрезки на ускорение чередуйте со спокойным темпом. Берпи – идеальное упражнение на все группы мышц! К тому же это самый распространенный штраф в гонках с препятствиями. Можно тренировать отдельно, а можно разнообразить беговые тренировки – к примеру пробегаете 500 метров, выполняете 15-30 берпи, затем снова бег. Для тренировки рук хорошо подойдет турник – он есть практически в каждом дворе. Помимо подтягиваний на нем можно укрепить силу хвата. Для этого нужно просто висеть. На прямых руках, или согнув их в блоке. Сделайте 6-10 подходов по методу табаты: 20 сек вис, 20 сек – отдых. Хват в гонках нужен разнообразный, поэтому такое упражнение так же стоит выполнять на канате, кольцах, шарах, колышках, различных зацепах.

Наши партнёры